Princípio I - A respiração

À partir do momento em que iniciamos o processo respiratório levamos uma mensagem ao nosso corpo,permitindo maior relaxamento e concentração,possibilitando a percepção do nosso ritmo durante a realização dos exercícios.
Além disso o processo respiratório é primordial para manutenção da vida,através da troca gasosa,e conseqüentemente a boa nutrição tecidual.

As pressões internas,tanto torácicas quanto abdominais dependem de um bom padrão respiratório,e o equilíbrio destas pressões são fundamentais na manutenção da homeostasia.
Existe grande relação entre o movimento diafragmático,músculo transverso do abdome e alterações lombares.O diafragma torácico,insere-se á nível lombar em T12,L1,L2 e L3,pontos de inserção também de músculos como psoas e quadrado lombar,relacionados a patologias lombares,quando em retração.Um bom controle diafragmático,relaxa os músculos citados,possibilitando melhora dos sintomas lombares.
Quanto a pressão abdominal,à partir do momento em que tivermos um bom contentor,neste caso um bom fortalecimento dos músculos abdominais,ou seja,uma boa “caixa de força”,teremos também um bom equilíbrio interno das vísceras abdominais.No método Pilates utilizamos a respiração diafragmática,estimulando o fortalecimento do transverso do abdome,favorecendo a diminuição do diâmetro abdominal e maior equilíbrio das pressões internas (importante nos casos de incontinência urinária genuína da mulher).

Dra.Karla Leilane Emmerich Pellegrini